ジムへ行かずにダイエットを成功させるには?

>

王道の有酸素運動で痩せる

散歩しながらダイエット

有酸素運動はダイエットの中でもポピュラーな方法です。ウォーキング、スイミング、ランニングに縄跳びと様々な方法がありますので自分が出来る、または続けやすいものを選択していきましょう。
有酸素運動の良いところは全身を使っているので、くまなく鍛える事が出来ます。また肺や心臓が強くなる事で免疫力もアップしますので、疲れや風邪に負けない身体になります。汗をかく事で、身体の老廃物が流れ出るので加齢臭や体臭に悩んでいる方にも効果的です。
外に出てウォーキングをすると気分も良いですし、ストレス解消にも良いでしょう。近年では多くの方がウォーキングをしているので、思わぬところで交友が広がるという事もあります。有酸素運動は出来る限り毎日続ける必要があります。

家でも有酸素運動が出来るの?

毎日でも有酸素運動をしたいけれど天気が悪かったり、家を出る事が出来なかったりするケースもあります。そこでダイエットを諦めるのはもったいないですし、有酸素運動は継続しなければ意味がありません。
そこでおすすめなのが、自宅で出来る有酸素運動です。エアロバイクや縄跳びなら自宅、またはベランダ出来ますし、テレビやスマートフォンを使いながら運動すれば時間が経つのを忘れてしまいます。
また踏み台昇降という階段の上り下りの動作も立派な有酸素運動ですので、雑誌を丸めて作った段差をひたすら上り下りを繰り返すという方法もあります。
有酸素運動は20分以上行う事で脂肪が燃えると言われていますので、こまめに水分補給をしながら励んで頂ければと思います。


この記事をシェアする